Newsletter #129 – Apprentissage, langage et systèmes vivants

À la une

1. Annonce
• La Plateforme Neurosomatic désormais disponible en application smartphone!
• NOUVEAU : Masterclass en ligne – Feldenkrais & Sport
2. Le saviez-vous ? …
3. Recommandation de livre
• Ne croyez pas tout ce que vous pensez: Pourquoi la pensée est la cause et la solution de votre souffrance, de Joseph Nguyen
4. Citation de la semaine
5. Espace des élèves
• Un espace pour répondre aux questions des élèves

1. Annonce

L’application de la plateforme Neurosomatique, Feldenkrais & Sports, et plus encore.

Nous sommes heureux d’annoncer que la première version de l’application mobile de la plateforme Neurosomatic est désormais disponible.

Cette première version a été conçue pour vous offrir un accès simple et direct à la plateforme, facilitant l’exploration des contenus, le retour aux leçons et l’intégration de la plateforme dans votre pratique régulière.

Comment accéder à l’application ?

Pour télécharger l’application, rendez-vous sur :
https://learn.feldenkrais-education.com/get-app?lang=fr

La version Android est prête à être téléchargée en un seul clic.
Pour iOS, un court guide explique comment créer une icône de raccourci sur votre iPhone.
En attendant, nous développons une nouvelle version qui sera également disponible sur l’App Store.

N’hésitez pas à nous contacter pour une assistance technique!

Si vous ne connaissez pas encore la Plateforme Neurosomatique, vous pouvez découvrir une présentation de son contenu et de sa structure ici :

👉 Découvrir la Plateforme Neurosomatique: https://feldenkrais-education.com/plateforme/

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Nouvelle masterclass en ligne disponible

Feldenkrais & Sport - par Choune Ostorero

(seulement pour les practiciens certifiés ou élèves de 3ème et 4ème année)

Cet atelier spécialisé, Feldenkrais pour le sport, fait le pont entre le monde somatique de Feldenkrais et le monde des sports de haut niveau. Animé par Choune Ostorero, ancienne gymnaste et praticienne Feldenkrais certifiée, le cours adapte l’approche Feldenkrais traditionnelle aux exigences spécifiques des athlètes et des clubs sportifs.

L’atelier met l’accent sur la communication, l’intervention et la performance. Les participant·es apprennent à remplacer le « langage somatique » par un vocabulaire orienté performance, à guider des séances de récupération active pour gérer le tonus musculaire, et à proposer de courtes interventions de 15 minutes à fort impact. À travers des jeux de rôle, des démonstrations et des exercices pratiques, les praticien·nes apprennent à se positionner comme spécialistes de l’efficience du mouvement et de la prévention des blessures.

Détails du cours
- Intervenant·e : Choune Ostorero
- Durée : env. 12–16 heures (atelier de 3 jours)
- Langue : français
- Format : en ligne · accès à vie
- Prix : 140 €
- Achat unique · garantie satisfait ou remboursé de 14 jours

Pour qui
- Praticien·nes Feldenkrais
- Étudiant·es en formation professionnelle Feldenkrais

👉 Disponible ici: https://feldenkrais-education.com/masterclass/feldenkrais-le-sport/

2. Le saviez-vous ?

Votre squelette est vivant et se reconstruit en permanence !

Vos os ne sont pas une charpente statique: ce sont des tissus vivants en renouvellement continu. Environ 10 % de votre squelette se remodèle chaque année, en réponse au mouvement, aux pressions, aux hormones, et même aux signaux neuronaux. En l’espace d’une dizaine d’années, la quasi-totalité de votre tissu osseux est remplacée. Chaque pas, chaque respiration et chaque pensée façonnent subtilement cette architecture vivante. Vos os ne sont pas des choses que vous possédez: ce sont des processus que vous vivez.

3. Recommandation de livre

- La conscience au-delà de la pensée

Ne croyez pas tout ce que vous pensez: Pourquoi la pensée est la cause et la solution de votre souffrance
- par Joseph Nguyen

Le livre de Joseph Nguyen, Ne croyez pas tout ce que vous pensez propose un message simple mais radical : la plupart de notre souffrance intérieure ne provient pas de la vie elle-même, mais du fait de croire aux pensées que nous avons à son sujet.Le livre est un guide doux vers la compréhension que la paix n’est pas quelque chose que l’on atteint en se réparant, mais quelque chose que l’on découvre lorsque l’on cesse de s’identifier à chaque idée produite par l’esprit.

Nguyen nous rappelle que l’esprit humain est un conteur, qui interprète, étiquette et juge constamment l’expérience.Ces pensées peuvent être utiles, mais lorsque nous les prenons pour la vérité, nous nous retrouvons prisonniers de l’anxiété, de l’autocritique ou d’une quête sans fin de contrôle.Le changement commence lorsque nous apprenons à observer la pensée plutôt que de la combattre ou de la suivre.
Les pensées continueront d’apparaître, mais elles perdent leur pouvoir lorsque nous ne les prenons plus pour des ordres. Nguyen définit « les pensées » comme une énergie créative brute (neutre ou même divine), et « penser » comme le traitement actif et volontaire de ces pensées (qui peut générer de la souffrance).

Pour les étudiants de la méthode Feldenkrais, cela fait écho à ce qui se passedans l’apprentissage du mouvement. Beaucoup d’entre nous arrivent dans une leçon avec des idées sur la manièredont nous « devrions » bouger, ce qui est juste ou faux, efficace ou maladroit. Ces idées, comme un bruit mental, viennent souvent bloquer notre capacité àressentir. Lorsque nous les laissons tomber, même brièvement,nous commençons à percevoir ce qui se passe réellement: comment l’effort s’organise, comment la respiration circule, comment la gravité nous soutient.
Le message de Nguyen et l’enseignement Feldenkrais pointent tous deux vers une vérité similaire: la conscience n’est pas quelque chose que l’on crée, mais quelque chose à laquelle on revient. Le corps, comme l’esprit, n’a pas besoin d’être réparé, mais écouté. Au moment où l’on cesse de vouloir forcer un résultat et que l’on se contente de sentir, la clarté apparaît.

Dans cet état, la pensée devient plus légère, le mouvement plus libre, et l’apprentissage plus fluide. L’esprit peut penser, le corps peut bouger, et la conscience — l’observateur silencieux derrière les deux —peut se reposer. Comme l’écrit Nguyen :« La paix n’a jamais été perdue; elle était simplement recouverte par la pensée. »

4. Citation de la semaine

« L'esprit intuitif est un don sacré et l'esprit rationnel est un serviteur fidèle. Nous avons créé une société qui honore le serviteur et a oublié le don.»

- Albert Einstein

5. Espace des élèves

Le « mystère » de la crampe : une note pour

Jenna, de Cologne en Allemagne, m’a demandé : « Pourquoi est-ce que je sens parfois des crampes apparaître dans ma jambe pendant une leçon d’ATM ? Est-ce parce que je ne bois pas assez ? »

L’hydratation joue certes un rôle, mais elle est rarement la cause principale des crampes pendant une leçon d’Awareness Through Movement .

Ce que nous comprenons aujourd’hui, c’est que la plupart des crampes courantes sont moins liées à un manque d’eau ou de minéraux qu’à la manière dont le système nerveux organise le tonus musculaire. Une crampe est une contraction soudaine et involontaire qui ne se relâche pas parce que les neurones moteurs qui innervent ce muscle sont temporairement sur-excités.

Cela arrive souvent lorsqu’un muscle est fatigué, utilisé d’une manière inhabituelle, ou sollicité de façon répétée dans une « longueur courte » (même lors de mouvements très petits).

Un autre point de vue

Du point de vue du Feldenkrais, une crampe n’est ni une erreur ni le signe que quelque chose ne va pas. C’est une information utile.

Elle indique souvent que l’effort est devenu très local, qu’un schéma de maintien familier a pris le dessus, ou que certaines parties du corps ne partagent pas encore le travail. Lorsque les mouvements sont lents et que l’attention s’affine, ces habitudes deviennent clairement perceptibles, et il arrive parfois que le système nerveux réponde par une crampe.

Qu’est-ce qui aide ? L’art de l’inhibition réciproque

En général, la réponse n’est pas de s’étirer « à travers » la crampe, mais de s’arrêter et se reposer. Cependant, si la crampe persiste, nous pouvons utiliser un magnifique principe neurologique pour inviter le relâchement sans forcer : l’inhibition réciproque.

Dans la logique de notre système nerveux, pour qu’un muscle se contracte, son opposé doit recevoir un signal d’allongement. Si le mollet (l’arrière) se crispe, cela signifie souvent que la relation avec le tibial antérieur (l’avant) est devenue « floue ».

Plutôt que de lutter contre la crampe, vous pouvez doucement clarifier l’intention du côté opposé.
Si l’arrière de votre jambe se crispe, essayez d’activer doucement l’avant en levant les orteils vers le genou.
En engageant le muscle antagoniste, vous envoyez un signal biologique direct au muscle en crampe pour qu’il se désactive.
Il ne s’agit pas de dominer la crampe, mais de rappeler au système nerveux la relation entre l’avant et l’arrière.

Vue ainsi, une crampe n’est pas un ennemi. C’est un signal, une invitation à réduire l’effort, à clarifier la relation entre les muscles opposés, et à laisser l’organisation se transformer plutôt que d’essayer de la forcer.

— Yvo Mentens, formateur Feldenkrais